Thema: Diät ~rotfl~

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Speedfreak Erstellt am So 01.08.2004

Diane Berry von der Yale School of Nursing begleitete 18 Frauen, die zwischen 15 und 144 Pfund Gewicht verloren und ihr Gewicht mindestens ein Jahr hielten. Dabei fand sie heraus, dass Frauen, die erfolgreich abspeckten, stets einem bestimmten Muster folgten:
– Phase eins: Vor der Gewichtsabnahme waren die Frauen gehemmt und verlegen, sehr verletzlich. Sie waren sich nicht bewusst, an welchen Stellen ihr Verhalten dazu beitrug, dass sie dicker wurden.
– In Phase zwei erkannten sie das Problem und entwickelten die Bereitschaft, etwas gegen ihr Gewichtsproblem zu tun. Sie entschieden sich bewusst für eine EGewichtsabnahme.
– Während Phase drei erfolgt ein Wandel: „Die Frauen übernehmen die Kontrolle und arbeiten aktiv an einer Verhaltensänderung“, berichtete Diane Berry.
– Phasen vier und fünf sind dadurch gekennzeichnet, dass die Frauen neue Verhaltensstrategien verinnerlichen, ein bestimmtes Unterstützungsprogramm nutzen, um die Verhaltensänderung zu festigen.
– In Phase sechs entwickeln die Frauen ein neues Selbstbewusstsein und eine neue Selbstachtung.
Der Übergang von einer Phase zur nächsten war fließend. „Oft fielen die Teilnehmerinnen aber von einer Phase zurück in die vorige, bevor sie sich weiterentwickelten“, beobachtete die Forscherin. Sobald eine Teilnehmerin Phase sechs erreicht habe, sei der Gewichtsverlust von Dauer gewesen.
Weiteres Erfolgsrezept: Bewegung. „Alle Frauen, die ihr Gewicht nach der Diät halten konnten, waren sich ihres Essens und ihrer Portionsgrößen sehr stark bewusst. Darüber hinaus erkannten sie, dass sie für den Rest ihres Lebens an ihrem Gewicht arbeiten müssen.“